産後の抜け毛に悩むママ必見!その原因と予防対策まとめ

去年の春に出産を終えた私ですが

産前に周りの経産婦さんに言われた言葉に

ひたすらびくびくしていました。

 

「髪の毛ごっそり抜けるよ」

「友達は歯が全部抜けた子いたな…。」

「会陰切開の傷が中々治らなくて普通に座れたのは産後2ヶ月くらい」

 

初めての出産で不安なのに追い打ちをかけられて

出産よりも産後の方が気になって


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仕方が無かったのを覚えています。

 

 

 

私も当時一番気になっていたのが「抜け毛」です。

人一倍もともとおでこが広いため、

これ以上後ろに後退したらどうしようかと

そのことばかり気にしていました。

 

産後、抜け毛に関して気になる、

悩んでいるという方はとても多いと思います。

わたしの経験も含め原因とその対策まで

解説していきたいと思います。

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産後に毛が抜けてしまう原因

女性ホルモンが急激に減少し

髪の成長を促進するホルモンが急に減ってしまうため

妊娠中守られていた髪の毛が

一気に抜け落ちてしまうことが原因。

 

女性は妊娠すると母胎を守るため

女性ホルモンであるエストロゲン(卵胞ホルモン)

とプロゲステロン(黄体ホルモン)が

一緒に分泌量を増やします。

 

そして出産を終えると元のホルモンバランスに戻そうと

急激に女性ホルモンの量が減少します。

 

あまりの急な変化に体がついていけずに

様々な不調を起こしたり

通常よりも多くホルモンが減少してしまうと

更年期障害に近い症状が出る方もいます。

 

これらの事から抜け毛の主な原因は

ホルモンバランスの急激な変化によるものだと言えます。

 

その他の原因としては、

・慣れない子育て等のストレス

・睡眠不足

・無理な産後ダイエット

・必要な栄養が充分取れていない

があげられます。

 

ストレスや睡眠不足を解消するのは

この時期なかなか難しいですね。

ですので、できるところから対策していきましょう!

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一番の抜け毛対策は気にしすぎないこと

実は抜け毛対策で一番大切なことは

「気にしすぎない」ことなんです。

そう言われても気にしてしまうのですが…。

 

気になり過ぎてそれがストレスになり

更に抜け毛が進行する恐れがあります。

 

ホルモンバランスを無理矢理どうこうしようとして

なるものではありません。

ですので、自然に任せてホルモンバランスが整うまで

辛抱強く付き合ってあげて下さい。


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しかし何もしないよりは、

何か対策をしておいた方が髪の成長の手助けになったり

悩んでいる方自身の気持ち的にも楽になると思います。

そこで私がおすすめしたいのが食事対策です。

普段のレシピにプラス一品加えるだけで

抜け毛対策ができてしまいます。

 

 

 

・抜け毛対策に必須な栄養素とは?

積極的に摂った方が良い栄養素は、

カルシウム、タンパク質、ビタミンB群、ミネラルです。

 

身近な食品で言うと

タンパク質は大豆製品や肉

カルシウムは牛乳や魚

ビタミンB群はレバーや魚、野菜

ミネラルはわかめ、納豆、

ピーナッツといった食品に含まれています。

 

髪に良い食材はたくさんあるので、

それらをバランスよく摂取していけば

体の調子も整い一石二鳥ですね。

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抜け毛がおさまらないときしたいことは?

 

一般的に産後の抜け毛が始まるのは

産後3ケ月目くらいから、

そして抜け毛がおさまるのは、

1年目くらいです。

これは、月経の回復から

ホルモンバランスが

妊娠前の状態に戻るからです。

どちらも個人差があります。

 

1年を越えて子供が2歳になっても

抜け毛がおさまらない、

と悩むママたちもいます。

悩んだ末、

育毛剤を使ったり、

規則正しい生活をするようにしたりしますが、

育毛剤で頭皮がしびれたり

なかなか改善しないというのです。

 

抜け毛が1年、そして2年と続く場合は、

妊娠・出産のホルモンバランスの乱れ以外の

原因がある場合があります。

 

こんなときは、

育毛剤の使用をやめ、

婦人科の受診をおすすめします。

 

まとめ

私も産後はやはり抜け毛がありました。

自分では気に出来ない程育児に手一杯で

産前はあんなに気になっていたのに

毛が抜けている事に気づきませんでしたが…。

 

息子が生後半年を過ぎた頃おでこの生え際から

新しい髪の毛と思われるものが

チョンチョンと生えてきました。

 

当時はその髪の毛が邪魔で仕方が無く、

スタイルもうまく決まらずで悩まされていたのを覚えています。

今思えば家のそこら中に自分の髪の毛が抜け落ちていました。

(私は当時金髪でしたので分かりました)

 

よくコロコロをかけていました、必死に…。

しかしあっという間にのびて産後1年を過ぎた頃には

チョン毛も気にならない程伸び、

毛量も増えてきたと感じています。

 

抜け毛に悩んでいる方は本当に毎日憂鬱ですよね。

外に出るのも周りの目が気になったりと

常に気にされているのではないでしょうか?

 

産後の抜け毛はまた生えてきます。

ホルモンバランスが整い次第、

髪の成長も促されますので1〜2年は気長に待ちましょうね。

 

どうしても気になる方は先ほど紹介した方法を実践してみて下さい。

自分は抜け毛のために何かをしているという事実があるだけでも

精神的に楽になれると思います。

 

ただ、産後のストレスなどが原因で

円形脱毛症になる方もいらっしゃいます。

1年過ぎても気になるようでしたら病院に行く事をお勧めします。

産後の抜け毛はあまり気にせず、

いつか必ず元通りになると余裕を持って

気長に付き合って行きましょう。

 

(このは)

 

 

 

 


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