感情のイライラを抑えて心が動じない自分にポジティブチェンジ!

女性は感情的に物を言うと

よく言われます。

 

感情は、喜怒哀楽。

これがコロコロ変わる。

 

時に、相手を不快にさせる言葉を発してしまう場合も。

 

以前の私は、プチうつになり

何をするのにも考えるのにもネガティブ。

 

この病院に通ってても治りそうもないと思っては

病院をとっかえひっかえ。

 

やっとたどりついた病院が5度目。


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自分に本当に合う薬を処方してもらい

自分自身と向き合うことで

やっとプチうつが出なくなりました。

そのときの経験について、詳しくはこちらの記事でまとめています

1.ブラック主婦がうつ病になりかけたストレス解消と時間節約ストーリー
はじめまして。 ブラック主婦のみみみ3です。 私は現在37歳。 20歳で 10歳年上の方と 結婚をしました。 21...

 

 

 

今回は心が落ち込んだときどう考えていけば前向きに生活できるのか

医師から教えてもらった方法を紹介します。

 

 

キレたり、悲しいときはメモ、メモ、メモ!

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私は感情のたかぶりから

夫婦喧嘩になり

窓ガラスにあたって、窓を割り

自分が大怪我をしたことがあります。

 

私は自己の感情のコントロールがきかない

いわゆる

「キレたら歯止めがきかない」

タイプでした。

 

そこで医師のアドバイスがありました。

「何がどうしてどうなったか、きっかけは何?

自分の気持ちと相手の気持ちはどうだったのか

この2つを書き出してごらん」

 

実際に書き出してみると

思っていたより冷静になっている自分がいました。

 

 

事実を書き連ねて、省みることで

何がいけなかったかがわかり

 

今度はこうしようという前向きな考えに基づく

解決策を自分で考えるようにすることができました。

 

怒ったり、悲しんだりするときは

ひとまず事実を書いてみることをおすすめします。

 

自分の長所、短所を知るにはエニアグラム診断

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自分の良さや悪さは

なかなか自分では気づかないもの。

 

自分の長所、短所を客観的に知ることができる。

それが、エニアグラム診断です。

エニアグラム診断

 

この診断は、日本ではトヨタ自動車、海外では、アップルでも

社員の性格を確認するためのひとつとして使われているものです。

 

 

 

 

 

私は今まで3回行いましたが、3回とも同じ結果になりました。

結果であなたの良い部分、悪い部分が出てきます。

 

この悪い部分を良い部分に変えていけるような

考え方を持つように

メモに書き出して手帳にはさんでいます。

 

ふとしたときにメモを確認して意識すると

少しずつ悪い部分が薄れてきました。

 

考え方を変えるヒントをもらえるバッチフラワー

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私がつらかった時に

処方してもらった薬には

 

うつ症状のひどい時、化学療法の薬では

リーマス、炭酸リチウムという薬が

どこの病院でも処方されました。

 

リーマスの効用は

気分の浮き沈みを抑える薬です。

多くの躁うつ病の方にもちいられるもの。

 

いわれたとおりに飲み続けて

口の渇きと、手の震えの副作用がでました。

 

自分の手が震えているのが

自分では気づかず、周りの人に言われてはっとして

よけいに気分が沈んだこともありました。


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これではあまりにも非合理的。

 

そんな考えを変えるきっかけになったのが

バッチ・フラワーというものです。

最終的に出会ったドイツ生まれの医学です。

 

今の気持ちはこれ。

でもこうに変えることができる。

という明確な一覧があります。

 

アグリモニー

人に弱み・悩みをみせられない

→内なる平和、本心が出せる

アスペン

いつも胸の辺りに不安がある

→原因に向き合う、安らぎをえる

ビーチ

人にいつも批判的な態度

→人にやさしくできる

セントーリー

イヤと言えない、苦手な人がいる

→自分を主張できる

マスタード

悲しくてなんとなく憂鬱

→明るさ、喜びを取り戻す

バーべイン

過度の情熱で押し付けがましい

→広い視野を持てる

 

全39種の中から

今の自分に必要なものを7つほど診断してもらい

調合してもらったものを飲みます。

 

人の心は変わりやすいものなので、その時々で入るものが変わります。

 

 

しかしこの診断はまだ日本ではこの処方をしてくれる病院は少ないのと

その診察方法が、波動を測定するもの。

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近所のかかりつけの内科医の

75歳ベテラン先生に話しても

「?、気の流れかねぇ?」

という反応でした。

 

にわかに信じがたいので

本当に躁うつ病や統合失調症、不登校などの心の病で

悩んでいる人にしか、おすすめはしません。

 

まとめ

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仮に心の広さがあるとして

池ぐらいの大きさの心と

湖ぐらいの大きさの心と

海のような大きさの心。

 

この三つの大きさの心に

「祖母が亡くなった」

という同じ出来事の石を

投げ込んだとしましょう。

 

自分の心の広さが池なら

石からの波は大きなもので

すぐに波立ってしまいます。

 

波が池のふちにぶつかり

またその波がうちかえしてきて

落ち着くまでには時間がかかります。

 

自分の心の広さが海なら

石からの波はたしかにたちますが

海のような大きさなのでうちかえされることなく   

次第におさまっていきます。

 

同じ出来事だとしても

この心の広さで

回復への時間がかわります。

心の広さは何から得られるのでしょう。

 

そのひとつには

考えることと、考え方だと思うのです。

考え方を変えると、心も変わります。

 

人は十人十色の性格があるので

自分に合った考え方を身に着けるのに

今回は、自分の経験から

メモをかいてみる

エニアグラム診断

バッチフラワー

という3つの体験を紹介しました。

加えてアドラー心理学と呼ばれるものにも

自分の考え方を変えるきっかけとなりました。

 

アドラー心理学って何?って方は

こちらの記事で詳しく解説していますので参考にしていただければ幸いです。

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