シナモンの効能! 摂取量を守って健康と美肌をゲット!

シナモンというとアップルパイやコーヒーなどに使う風味付けスパイスというイメージがあります。

でも実はシナモンには豊富な栄養成分が含まれています。

香りづけだけではなく、漢方などにも使われています。

 

いろんな栄養成分が含まれる一方で摂り過ぎるとあまりよくない成分も含まれています。

今回は、シナモンの効能と摂取量について書きたいと思います。

 

シナモンの効能はすごい!肌と健康を良くしてくれる万能食材だった!

・冷え性改善

血管を拡張し血液の流れをよくする

血液をサラサラにする作用があるので血流がよくなり

冷え性だけでなく肌トラブルの改善効果もあります

 

・むくみ改善


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余分な水分を排出するカリウムが含まれています。

余分な水分が排出されることでリンパの流れもよくなり全体的にすっきりとした状態になります。

 

・美肌効果

毛細血管を修復し丈夫にする働きがあります。

毛細血管には肌に栄養を与える働きがあるので

目の周りなど皮膚の薄い部分などにハリを与える効果があります。

 

・ダイエット効果

脂肪細胞を小さくする作用があります。

体温を上昇させる作用もあり、カロリー消費も高くなります。

 

・疲労改善

シナモンの香りにはリラックス効果が認められています。

 

・便秘改善

腸の働きを整える効果があります。

腸の働きがよくなることで便秘改善だけでなく

免疫力も高くなり風邪や病気にもかかりにくくなります。

 

・抜け毛予防

毛細血管の集合体である頭皮。

毛細血管を修復し、丈夫にする作用があるので

頭髪を健やかな状態に保つことが期待できます。

 

・シミやくすみ予防

血流を改善する効果があり、肌のターンオーバーが整います。

ターンオーバーとは肌の生まれ変わり作用です。

ターンオーバーが整うことで古い角質が剥がれて新しい角質に生まれ変わります。

詳しくはこちらでも解説しています。

唇の色素沈着はターンオーバーで治せる!たった5日の簡単ケア
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色素沈着によっておこるシミやくすみ。

色素沈着する前に新しい肌に生まれ変わり、予防することができます。

 

以上を簡単にまとめると

「シナモンには毛細血管を修復し丈夫にする働きがある」


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健康や美肌に一番必要なのは、栄養素をきちんと行きわたらせること。

つまり毛細血管の健康状態を保つことにあります。

 

毛細血管が集中する腸や顔、手先足先などの健康トラブル改善につながります。

どんなにすばらしい栄養剤や美容サプリメントを飲んでも

その栄養素を届けてくれる毛細血管の状態が悪いと効果はあまり期待できません。

 

 

そんな毛細血管を良くしてくれるシナモンは

健康や美容を目指すなら欠かせない食材といってもよいでしょう。

 

ただし、こんないいことづくめなシナモンにもデメリットがあります。

それはシナモンを取りすぎると体に害をもたらしてしまうことです。

 

 

シナモンの摂取量には要注意!10g以上は取らないほうがいい

健康や美容にいいとはいえ、大量に摂ればいいというものではありません。

一日に3g程度が適量です。

 

シナモンは小さじ1/4で約1gですので、一日に小さじ3/4が適量ということになります。

一日に10g以上の摂取を長期間継続すると肝機能に影響を及ぼすと言われています。

 

肝臓は静かなる臓器と言われており

自覚症状が出てくる頃には肝がんになっているということも…。

 

肝臓は体温調節や毒物(アンモニアなど)分解の働きをしていて

その働きが滞ることで発熱やだるさなどの症状がでることがあると言われています。

適量を摂取していれば問題はありません。

 

シナモンの効果な摂取方法。ポイントは時間帯!

おすすめは夜です。

肌に良いとされているホルモンは就寝中に分泌されます。

シナモンは摂取後2~3時間後に効果を発揮するため、夜に摂取するのがとても効果的です。

 

リラックス効果もありますので安眠にもつながります。

毎日少しずつ摂取するのが良いですが

毛細血管の状態を守るためであれば2~3日おきに摂取すれば大丈夫です。

 

加熱しても効果は失われず、どんな食材と合わせても問題ないので

コーヒーや紅茶はもちろん、普段のお料理にも加えてみてください。

 

私のおすすめはアップルトーストです。

食パンに薄くバターを塗り、りんごジャムを多めに乗せ、シナモンパウダーをかけてトーストするだけ。

 

簡単なので是非作ってみてください。

寒い冬にはあったかいコーヒーにシナモンパウダーをかけてほっこりするのもいいと思います。

 

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