怠け癖の原因を知ったら 人生が変わった!

ダイエットや朝のジョギング

って続きます?

ジョギングシューズ買ったけど

履いたのは一度だけ・・・

 

ダイエット中に限って

友達からケーキもらったりして!

食べちゃいましたー

 

「できなかったーっ」

「続かなかったーっ」

「また三日坊主ーっ」


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こういった言葉を

あなたが自分に言い聞かせていると

どんどん自分のことが嫌になって

セルフイメージを

下げることになってしまいます。

 

やり残したことが

先送りでどんどん溜まって

イライラしたり

精神的に落ち着かない状態になったり

 

中にはそういう状況から

鬱になっちゃう人もいるらしいですよ。

 

そこで先送りや後回しを解消する

とっておきの方法をご紹介します。

これであなたはそんなことで

ネガティブになったりすることは

無くなります!

 

やることを 決めているつもり… 実は決めてない

パターンとしては

他のことを優先してしまう。

後回しにしてしまう。

これは

「他のことを優先して

後でやると決めてる」

ということなんです。

 

資格の勉強を始めよう!

本も買った!

でもまだ、「やる!」ということは

決めていんないんですね。

「勉強しようか、できるかな?」

迷っている状態

 

そこに友達から

Lineのメッセージが入ったので

一瞬、どちらを優先するか

迷うんですけど

メッセージの返信を

優先することに決定しました。

 

そしたら次に登録している

どこかのお店のお得情報が入ってきた

一瞬、勉強を優先するかどうか

迷うんですけど…

お得情報を見るのを決定した。

 

つまりこの間に

脳の中では優先すべきはどちらか?

という議論が起こって結果として

勉強を後回しにすることを

決定したわけです。

 

不安や恐怖がブレーキになっている

Lineメッセージのやり取り、

お得情報の閲覧はいつもやっているので

これに不安や恐怖はありませんね。

 

でも、資格の勉強は始めたばかりで

まだ習慣になっていません。

実は、私はその勉強に

恐怖や不安を感じています。

「理解できなかったどうしよう」

「覚えるのが大変なんじゃないかな」

「結局やっても

合格しないんじゃないかしら」

 

「そうなったら、嫌だー!」

つまり、脳は不安と恐怖から

逃れる決定をしたわけです。

 

なんとなく解ってきたでしょうか?

 

つまり、慣れてることを優先してしまう。


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新しいこと、慣れてないことは

怖いし不安だから、つまり危険だから

後回しにするように

私の脳が決めていたってことです。

 

これが、先送り、後回しの原因!

 

つまり、

私を危険から守るために

脳がちゃんと機能している

証拠なんです!

 

「できなかったーっ」

「続かなかったーっ」

「また三日坊主ーっ」

じゃなくて

よしよし、脳はちゃんと

私を守ってくれているって

思ってください!

 

じゃあこの不安や恐怖を解消すれば

いいわけですよね?

どうするの?

 

イメージを利用して慣れてしまう

 

人間の意識の深い部分、潜在意識は

イメージしたことと

実際経験したことの

区別がつかないって言われています。

要するにイメージしたことが、

実際やったことと同じように

記憶されてるということです。

 

だったらイメージで経験して

不安や恐怖をなくしてしまいましょう。

 

これに「シミュレーション」を使います。

頭の中でもいいし、

ノートに書いてもいいです。

 

まずは前日の夜かその日の朝

 

何時から勉強をスタートする

ということを決めましょう

そしてそれを始めるまでの

「シミュレーション」をします。

 

1.夕食を終えました。

2.後片づけをしました。

3.テレビを消しました。

4.机の上を奇麗に片づけました。

5.学習に必要なものだけを

机の上に用意できました。

6.学習を始める前に

5分~10分を使って

今日はどこまでやるか決めました。

2~3回繰り返し

シミュレーションします。

そのときに、意欲、ワクワク感、

緊張感などの感情も入れましょう。

 

今度は勉強を始める前です。

実際、シミュレーションのとおり

机の上がきれいに片付いて、

学習に必要なものだけが

机に出ているでしょうか?

出来ていたら

最初に今日のゴールを決定します。

何時までにどこまで

どんなふうにやるかを決めて

シュミレーションしましょう。

 

どうしても難しすぎて

理解できず次に進めない。

子供やご主人に何か言われた、

頼まれた。

などなど

イレギュラーな対応も想定して

シュミレーションしておきます。

 

そして、今日やるべきことをやった

爽快感を感じてから

学習スタート!

 

https://goo.gl/9wMNK3

 

これであなたからも先延ばし、

後回しは撲滅できます!

 

まとめると

 

1.あなたは、やろうと決めているつもりで

実は決めていなかった。

2.なれないことは、怖くて不安、

脳はそんなあなたを守っています。

3.シミュレーションして

恐怖と不安を解消すればOK

 

いろんなことに応用できると思いますよ

でもまずは

シミュレーションを習慣化しないとね。

 

 

 

 


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