家事

家事のマンネリを解消する方法は日常の新鮮さを取り戻すこと

主婦の一日は平日も土日もほぼ変わらず

いつも同じタイムスケジュールで動きます。

 

朝起きて、トイレ掃除をして、身支度をして

朝ごはんの準備をして、

子供を幼稚園へ送って・・・。

 

そんな毎日を過ごしていると

自分の気持ちの小さな変化に

気づくことがあります。

 

それは、生活や家事に関する

モチベーションが上がっているのか

それとも下がっているかです。

 

モチベーションが上がっていたり

上がった状態を保っているとき

いつもこなしている家事の一つ一つを

丁寧に行うことが出来たり

何も考えずとも体が勝手に動いて

家事が終わっていたりします。

 

問題なのは、モチベーションが

下がっているときです。

いつもと同じように目が覚めたはずなのに

家事のスイッチが入らない。

やる気が起きない。

「いつもと同じ」、ここに問題があります。

 

基本的に主婦の日常は変化に乏しいです。

起床時間、家事の内容、家事をやる順序など

ほとんど変わることがありません。

 

家事がルーティーンになっている

ということは

その時においては効率化できていたり

段取りがうまく進んでいる証拠です。

 

なぜなら、ルーティーンは

多かれ少なかれ今までの

試行錯誤があった上で

完成されるものだからです。

 

しかし毎日同じことをやっていると

徐々にマンネリ化してしまい

次第にモチベーションも下がってしまいます。

 

もちろん、子供の成長は毎日同じではないですし

新しい発見もたまにありますが

家事自体について変化があることは

少ないのではないでしょうか。

 

そこで、マンネリを解消して

モチベーションを上げるために

私が試したことのある方法をご紹介します。

 

古くなった道具を新調する

年季の入った道具は

手に馴染んで使いやすいですが

その道具の限界を超えてしまうと

一気に使いづらくなり

手間や時間もかかるようになってしまいます。

 

もし使いづらくなってしまったけど

買い替えのタイミングを見失って

いまだに使っている

という道具があれば新調してみては

いかがでしょうか。

 

私は仕事でよく使うボールペンのインクが

なくなってしまい

万年筆を買ってみました。

 

単純に同じものを買い替えたわけではないので

純粋な新調ではないのですが

書き心地がよくなり

見た目もスタイリッシュで

長く使いたいと思えるものに出会えました。

 

今まではパソコンでの作業を優先して

領収書の整理などの

手書きの作業が後回しになって

机上が散らかりがちでしたが

 

万年筆がきてからは

サラサラと書き心地がよく、

仕事が捗るので

手書きの作業が楽しくなり

先に終えるようになりました。

 

お風呂掃除用のブラシも買い替えました。

全く同じものではなく

よく売れているものを選んでみました。

 

それが大正解で

今まで普通に掃除できていましたが

新しいブラシだと

今まで洗いづらいと感じていた

壁の隅にもよく届くようになりました。

 

古い道具を大事にして家事をしていくことは

理想的な主婦業ですが

新しいものを取り入れて

日々進化して主婦業に取り組むことも

重要だなと感じました。

 

便利な道具を取り入れてみる

本当にほしいもの

これがあれば絶対に家事がはかどる

というものを一つ買ってみては

いかがでしょうか。

マンネリになってしまったときに

必ず救世主になってくれます。

 

我が家ではブラーバという

床の雑巾がけをしてくれる家電を

1年半ほど前に購入しました。

 

油ものの調理後や子供の食べこぼしなどで

床がひどく汚れているときに

雑巾と水をセットするだけで

1,2時間かけて床の水拭きをしてくれます。

 

毎日同じように掃除機をかけていても

壁際や部屋の隅の床にはほこりがたまりやすく

いつのまにか掃除機ではとれない汚れに

変化しています。

 

掃除が行き届かない

汚いところが目についてしまうのに

なかなか掃除にとりかかれないのは

すでに掃除がマンネリに

なってしまっているのです。

 

私はどこか一つの部屋だけでも

掃除ができて綺麗になれば

少しずつやる気が出てきました。

 

便利グッズをマンネリ解消の一手に

利用してみてはいかがでしょうか。

 

家事の順序を変えてみる

いつも同じやり方

同じ順序で家事をこなしていく

いわゆるルーティーン化された作業を

続けていくことも

マンネリになる要因の一つです。

 

自分の中では効率化されていると思っていても

一度立ち止まって

本当にその順序で良いのか考えてみては

いかがでしょうか。

 

私は以前、洗濯を朝のうちに終えるよう

朝起きてすぐ洗濯機を回すようにしていました。

 

我が家の洗濯機は縦型なので

脱水が終わったら干さなければなりません。

 

我が家は6人家族で

運動をする人がいたり幼稚園へ行く子がいたりと

洗濯物の量が多く

洗濯は最低2回しなければならないので

そのうちの1回を朝できれば

昼間が楽かなぁと思い

朝起きてすぐ回すようにしていました。

 

しかし、朝ごはんを食べ終わった後は

その片付けがあったり

自分の身支度や子供の登園準備

1歳に満たない下の子の身支度で

時間はみるみるうちになくなってしまい

洗濯したことすら忘れてしまうことが

ありました。

 

案の定、干さずに洗濯槽に取り残された洗濯物は

生乾き状態でくさくなっていきます・・・。

 

また、朝の時間はどうしても忙しいものですが

時間の余裕がなければ

気持ちの余裕もなくなってしまい

登園準備になかなかとりかかれない息子に

あたってしまうこともしばしば・・・。

 

そしてついにルーティーン化された家事が

マンネリになってしまい

洗濯どころか朝ごはんの準備や登園準備まで

やる気が出ず

モチベーションが下がってしまいました。

 

朝も習慣で5時半に起きていたのが

だんだん遅くなり

最終的にはギリギリラインの7時に。

 

このままではいけないと思い

思い切って1回目の洗濯を

お昼にすることにしました。

 

すると朝こなさなければいけない家事が

一つ減ることになり

時間と気持ちに余裕が出てきて

少しずつ家事へのモチベーションを

取り戻すことができました。

 

家事がマンネリになって

モチベーションが下がったとき

まず部屋の中の整理整頓ができずに

乱れていってしまいます。

 

少し乱れ始めた段階ですぐに立て直すために

ご紹介した解消方法を

ぜひ参考にしてみてください。

 

(ちびとまと)

 

 

 

完璧主義の家事は時間泥棒!いい加減で気持ちにゆとりを

私は結婚して妻になったとき

子供が生まれて母になったとき

理想の妻や母親像がありました。

 

それは自分の母がそうしてくれたように

 

手のかかる中華料理をきちんと一から作ったり

お膳立てではきれいにお箸を揃えて置いたり

 

いつも子供に笑顔で接し

夫に対していつも思いやりを持って接し

子供の話をよく聞き、いつも子供の味方でいること

おうちがいつも片付いていて清潔であること

 

でも実際に自分がやるとなると本当に難しい。

 

彩りを大事にした一膳を作ることも

毎日どの部屋もきれいに掃除機がけしたり水拭きすることも

 

どれもこれも一生懸命に完璧にやろうとすると

気がつけば昼になり、夜に、

もう寝る時間か・・・

 

時間があっという間にすぎて休みをとる暇もない。

だんだん自分に余裕がなくなっていきました。

 

子供に対しては本当に些細なことで叱ってしまうこともあります。

テレビを見ていて着替えが進まない

歯磨きの手が止まってしまうとき

おやつを食べすぎてご飯が食べられないとき。

 

後になって

「なんであのときあんなに怒ってしまったんだろう」

と反省することがしばしば。

 

夫に対しては

下の子の夜中の頻繁な授乳に加えて上の子が熱を出しているときに

全く起きてくれなかったり

 

取り込んだままの洗濯物が忙しくてたためなくて

2日間放置されているのに手伝ってくれなかったり

自分に余裕がないあまり夫に八つ当たりしてしまいました。

 

子供にはいつも叱ってばっかり

夫には思いやりのない八つ当たり

子供の話にも聞いている余裕はなく

気づけば理想像からは程遠い母になってしまっていました。

 

今も理想像を追い求めていますが

私は自分なりの「良い加減」を見つけることで

この状況を打破することが出来ました。

 

そこで今回は完璧主義にならないためのいい加減について

解説していきたいと思います。

 

 

 

完璧主義の人が陥りやすい悪循環

完璧主義の人は何事にも真面目に取り組みすぎる

 

私自身、家事を中途半端にしておくことができず

夜ご飯の準備中に子供に一緒に遊ぼうと言われても

こたえてあげることができなくて

子供は泣き、私は怒ってしまうということがよくありました。

 

完璧主義であるがゆえに一つの作業を大事にして

他の作業との同時並行が難しくなってしまうのです。

 

 

家事をするときには段取りや計画を立てていますが

子供を起こす時間が遅くなってしまったり

予想していた以上にご飯準備に時間がかかってしまったときには

計画通りにいかなくなってしまったときも

ストレスが溜まりました。

 

ストレスが溜まると、

他の家族にまで同じレベルの完璧さの「期待」を求めてしまうこともあります。

 

きれいに磨いたあとに洗面所を使うときは

できるだけきれいに使ってほしいし

トイレ掃除をしたあとは

座って用を足してほしい、と思っていました。

 

「期待」に応えられなかったら

腹が立ったり、がっかりしてしまったりするものですよね。

結果、私も「期待」に添えない家族に八つ当たりしてしまいました。

 

私のせいで家族みんなのストレスが溜まりまくる

悪循環が発生してしまいました。

 

優先順位をつけて「良い加減」を目指そう

そこで家事の段取りを考えたり計画を立てるときに

優先順位についても考えてみましょう。

 

 

「もし時間がなければこれは明日でもいいかな」

というものを決めておきます。

 

私の場合、トイレ掃除と洗面所掃除は毎朝やることにしていますが

お弁当の日だとか朝忙しい日は優先度を低くしてできなくてもいいことにしました。

 

そうすれば計画通りに進まなかった場合でも

「これは明日でも大丈夫だ」

と気持ちにも時間にも余裕ができました。

 

一日サボるだけで匂いがひどくなるものでもなし

トイレ掃除をしてお金をもらっているわけでもないので

余裕がないときは「明日へ後回し」をして

自分にゆとりをもちましょう

 

 

 

普段の生活は毎日一定ではありません。

家族の体調が良い日もあれば悪い日もあります。

自分自身にも体調やモチベーションに波はあります。

急な予定が入ることもあります。

 

その中でも工夫して家事をこなし

たとえいつもと同じようにできなかったとしても

 

一日一日の中で精一杯出来る限りのことが出来たのであれば

それがきっとその日の完璧だったのだと思えるようになると

きっと気持ちが楽になりますよ。

 

(ちびとまと)

アイロンがけは苦手・・・そんな方のための苦手克服ワザはこれ!

家事のルーティーンにはご飯の用意や洗濯など

ちょっとした手間のかかるものばかりですが

私が最も手間がかかると思う家事は「アイロンがけ」です。

 

特にYシャツのアイロンがけが苦手で

腕や身頃部分をかけていると知らないうちに

かけ終わった部分に新たなシワがついてしまっていることがよくあります。

 

できてしまった新しいシワを伸ばすために

更にアイロンがけの時間が長くなってしまい

複数のYシャツをまとめてかけるときには

1時間以上もアイロンをかけ続けていることもあります。

 

また、アイロンがけには手順がたくさんあって

どの順序でかけていけばよいのか迷って

結局全体的に完璧にかけようと思って

1枚にかける時間が長くなってしまいます。

 

「こことここだけをかければピシッとして見える」

アイロンがけのポイントが分かれば気持ちも楽になりますね。

 

 

 

 

アイロンがけは準備が大切

アイロンがけは準備が面倒で

アイロンを出したりアイロン台を組み立てたり

重い腰を上げるのも一苦労ですよね。

 

できるだけアイロンをかける場所の

近くにしまう場所を作っておくと出し入れのハードルが下がります。

 

夏はただでさえ暑いのに、アイロンがけをしていると室内の温度も上がります。

アイロンがけのときだけエアコンの設定温度を下げて

快適に作業できるように環境を整えると

「暑いから嫌だ」という気持ちも軽減されます。

 

後述しますが、上手にシワを伸ばすには

水をできるだけ細かく噴射できる霧吹きを使って

全体的に湿らせてからアイロンをかけるとシワが伸びやすくなります。

 

アイロンのスチーム機能では水がまんべんなく噴射できないので

できれば霧吹きを使うとよいでしょう。

 

それではアイロンがけの基本的な手順とコツをみていきましょう。

 

 

 

アイロンがけの基本的な手順

Yシャツ、ワンピース、ハンカチなど様々なものに

アイロンをかけなければなりませんが、基本的な手順は同じです。

 

1.素材に合わせてアイロンの温度を設定し、アイロン台を出して準備します。

 

2.Yシャツなどシワを伸ばすことを目的とするものには

霧吹きに水を入れて全体的に湿らせます。

 

3.細かい部分から広い部分へとアイロンをかけていきます。

(Yシャツの場合は襟→肩→カフス→腕→身頃の順で。

カフス、腕を先にかけても良いでしょう)

 

・アイロンはジグザグと動かすのではなく、直線で動かすとシワがつきにくいです。

・カフスの部分や身頃のボタンがついている部分は

裏側からアイロンをかけるとボタンが引っかからずにスムーズにかけられます。

・腕や身頃などの大きな部分をかけるときには

アイロンを持たない反対の手で生地を引っ張りながらアイロンをかけると

シワが伸びて仕上がりがきれいになります。

・アイロンの温度が途中で下がってしまったら、設定温度になるまで少し待ちます。

・アイロンがけ中にシワできてしまった場合は

シワの部分だけ再度霧吹きでしっかりと湿らせて

シワを伸ばすようにアイロンをかけるとシワが伸びやすいです。

 

4.かけ終わったものはハンガーにかけるか、すぐにたたみます。

 

 

 

 

洗濯の段階からアイロンがけの準備をしておく

シワが少なければ少ないほどアイロンがけは楽になります。

つまり、洗濯時にどれだけシワをなくせるかが重要になってきます。

 

洗濯でシワができるのは脱水のときなので

可能であれば脱水時間を短く設定するとよいです。

 

シャツでしたら3分程度で十分です。

干すときにはしっかりとシワを伸ばしてからハンガーにかけます。

 

ハンガーにかけた後は両面からパンパンと洗濯物をたたいておくと

よりシワが伸びやすくなります。

 

長く着ているYシャツやスラックスは洗濯を繰り返した結果

折り目がなくなってしまい、アイロンで折り目をつけるのも難しいですよね。

 

そんなときは、私は一度だけクリーニングにお世話になることもあります。

クリーニング屋さんで一度きれいな折り目をつけてもらえば

その後は家でケアしていくことが簡単になりました。

 

また、アイロンがけは溜めてしまうと気が滅入ってしまい

なかなか始められなくなってしまうので

2,3日に一度はアイロンをかけるようになりました。

 

アイロンがけを丁寧かつ時短するには

急がば回れの精神で一つ一つの手間を惜しまないことが大切だと思います。

 

苦手な家事にランクインするほど嫌われ者のアイロンがけですが

好きな家事にできるとよいですね。

 

 

 

 

 

里帰り中の旦那さんの食事、作り置きするより大事なことは?

帰り中、旦那さんの食生活は心配!だけど…

疲れて仕事から帰宅した旦那さんは

ひとりでどんな食生活になるのでしょう。

 

ふと心配になりますよね。

たくさんの作り置きやストック品を用意しておいてあげること。

 

もちろん旦那さんはとっても嬉しいと思うんです。

でも、そんな優しい奥さんたちに言いたいんです…

 

赤ちゃんとママ自身のために、

里帰りが終わって帰宅した後の食事の心配と

準備もしておいてください

 

考えてみましょう。

里帰りは一般的に1ヶ月から長くて3ヶ月程度です。

 

この程度の期間

旦那さんの食生活が、多少乱れたとしても

大きな問題ではありません。

 

でも、里帰りして赤ちゃんと一緒に帰宅して来たら

奥さんは、赤ちゃんのお世話で

買い物も思うようには行けなくなるし

食事の支度もままならない時もあるのです。

 

その期間は、里帰り期間よりずっと長いですよね。

そんな時は旦那さんが家事ができようができまいが

疲れていようがいまいが

お手伝いをお願いしなくてはならないんです。

 

でも、旦那さんだってそんなに急に

買い物や食事の支度

それに赤ちゃんのお世話のお手伝いがテキパキできるようにはなりません。

 

そこで、奥さんの里帰りする前の準備のひとつとして

・留守中は旦那さんの食事の心配をしなくてすむ

・帰宅後はママになっている奥さんもラクになる

 

この2つを同時に実現する方法を考えました。

 

パパに買い物を頼むのは必須事項。売り場を探検しておく

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里帰りの前に、旦那さんと一緒に

普段よく行く近所のスーパーや

仕事帰りに寄りやすいスーパーに行って

ストック品の買い出しがてら、売り場探検を。

 

 

まず、お惣菜やお弁当を一緒に見て

どんなものを選べばいいか、アドバイスしてあげましょう。

 

男性はほうっておけば、ついつい

揚げ物など高カロリーなものを選びがちです。

 

売り場で奥さんと話をした記憶があれば

実際お弁当を自分で選ぶ段になった時

健康に良さげなものを選んでくれる可能性が高くなります。

 

また、普段買うものを簡単に説明しながら

どこに何が置いてあるかを一通り見てまわっておくと

里帰り後にお買い物を頼みやすいです。

 

私はこれをしなかったばかりに

産後、買い物を頼んでも

電話でいちいち売り場や、商品名やメーカーなどを説明しなくてはならず

自分で行ったほうが早いとよく思ったものです。

 

また、友人の旦那さんはキャベツとレタスを間違えて買ってきたそうです。

実際、奥さんの留守中は、お惣菜売り場くらいしか行かないかもしれませんが

スーパーにある程度慣れておいてもらうと、頼む時にお互いラクですね。

 

宅配食や宅配弁当を試してみる

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最近は調理済みの食事の宅配サービスがさかんで

一人暮らしや高齢者の方の需要が

ますます高まっています。

 

家族で利用するにはちょっと割高なイメージもあります。

でも、赤ちゃんを迎えて慣れない新生活にてんてこまいの

こんな非常事態にこそ、

ママにはもってこいのサービス。

 

宅配サービスにはいろいろな種類があります。

 

配達は毎日か、まとめてか

お弁当スタイルか、お惣菜の個別包装か

など、自分たちの生活スタイルに合うものを

事前に調べて試してみるのもよいですね。

 

 

旦那さんも、外に出たくない週末などに頼んでみて

感想を話し合ってみては?

 

そして、里帰り後

例えば旦那さんがお仕事で不在の時の奥さんの昼食。

疲れてしまって自分のためだけに用意する気にもならない日が

少なからずあります。

 

母乳をあげているなら、お腹はすくし

栄養バランスの良い食事をとらなくてはいけないのに

なかなかお料理に手が回らない。

 

そんな時、お昼だけ宅配弁当を頼んだり

冷凍の宅配食をストックしておけば、ものすごく助かるはず。

自分で買い物に行ったり、調理する手間が省け

余裕をもって赤ちゃんのお世話ができるなら

しばらくの間、思いきって頼ってしまうのも手です。

 

探しやすさだけではない、手書きのメモの効果

最後にストック品のメモの作成を。

 

レトルトパックのカレーや丼のもと、

インスタント麺や味噌汁などなど…

 

いざという時のためにストックしておいても

旦那さんがいざ、食べようとしてキッチンに行くも

どこに何があるかわからない…

 

冷凍庫の中に、

せっかく心をこめて作り置きしたものを入れておいても

食べ忘れていた…

 

なんてことにならないために、

置き場がわかるようにきちんと整理して

棚や引き出しにシールを貼っておいたり

 

ストック品や冷凍庫の中身一覧を

メモにして冷蔵庫にはっておくのもいいでしょう。

 

このメモは、中身を忘れないようにするためだけではないんです。

 

ひとりさみしくキッチンで食事のしたくをしようとすると

冷蔵庫に奥さんの手書きのメモが貼ってある…

 

それだけで心がなごみ、楽しく食事ができるものです。

 

赤ちゃんと奥さんの帰宅を楽しみに、

また明日もがんばろうっていうパワーがわいてくるはず。

 

旦那さんも、奥さんも

それぞれの場所で、お互いを思いながら

その後にはじまる新生活に向けての準備をがんばってくださいね!

 

段取りが悪いと損をする!?家事タスクを把握して改善しよう

主婦になると、子供が生まれ

時間があっという間に過ぎてしまい

夜にはクタクタになって子供と一緒に寝てしまう

 

毎日の家事と子供の世話だけで手一杯だけど

時間があればやってみたいことがあるけどできない

家事の量が多くて疲れる

 

家事に時間がかかり過ぎてずっと家事をしている事に気づき自分が嫌になる

そんなときは家事の段取りを見直してみると

時間と心に余裕が生まれるかもしれません。

 

家事を時間と手間で分類して段取りの悪さを改善する

家事には手間がかかるもの

時間はかかるけど待ち時間もあるものといったような

作業量の大きさや時間のかかるもので分類できます。

 

例えば、手間がかかるものといったら

・ご飯の支度

・お弁当の支度

・洗濯物をたたんでしまう

・お風呂掃除

時間はかかるけど待ち時間もあるものといったら

・洗濯機を回している時間

・ズックなどのつけおき時間

・お米を炊飯する前の浸水時間

・お風呂に洗剤を散布してから洗うまでの時間

これらの例のように手間や時間でタスクを洗い出してから進行する順序を立て直してみます。

すると待ち時間のあるものを先に行ってから

待ち時間で他の作業をすることができるので時間が短縮できます。

 

ちなみに、家事の洗い出しや順序の立て直しは、付箋を使うと簡単にできます。

 

動線を考えて家事の順序を見直す

家事にかかる時間に加えて、動線も考慮するとさらに時間を短縮できる場合があります。

これは各家庭の間取りにもよることですが

私の家の場合だとキッチンから洗面所

ランドリースペースがひとつづきになっています。

 

朝の行動を例に取ると、

最初に一番奥のランドリースペースへ進んで洗濯機を回す

→少し戻って洗面所で顔を洗い、歯を磨く、

→もう少し戻ってキッチンで朝ごはんのためのお米を洗い、浸水しておく、

→そして自分の部屋へ戻る前にもう一度ランドリースペースへ行って

乾いた洗濯物を取り込んで部屋へ戻ります。

 

動線を考慮しないとバタバタと家の中を行ったり来たりして

家族からもうるさいと言われ

結果的に時間にも自分の気持ちにも余裕がなくなってしまいます。

 

したがって、時間と動線を考慮すると、時間の余裕が生まれるとともに

最小の労力で家事を行うことが出来ます。

 

家事の優先度を考える

すべての家事を完璧にこなすことはとてもむずかしいことです。

そこで、上記2点のように時間にはとらわれず

まずはやるべき(と思っている)家事をすべて洗い出してみてください。

 

その上で家事一つ一つの優先度を考えてみてもらいたいと思います。

どの家事にどの程度の完成度を求めるか

反対にどこまで妥協できるかはそのご家庭や主婦一人ひとりの考えによります。

 

優先度は

・毎日やるべき(高)

・週に1〜2回程度でOK(中)

・月に1回程度でOK(低)

と、大まかに分類します。

優先度をつける際に重視してほしいのは、その家事が「必ずしなければならないこと」なのか

それとも「したほうが望ましい、したい」ことなのかどうかです。

 

家事に関しては完璧を求める主婦の方が多く

実は妥協できるものであっても「必ずしなければならない」

と思い込んでしまっている家事も多くあります。

 

私の場合、以前はお風呂まるごとの掃除を毎朝40分ほどかけて行っていました。

しかし、毎朝40分間の掃除を続けることは無謀なことで

ストレスがたまることと第2子妊娠をきっかけにやめてしまいました。

 

しかし、誰かが掃除をしなければ汚れる一方なので、浴槽だけは毎日掃除をし

洗い場と壁は週に1回掃除することとしました。

 

また、浴槽は最後にお風呂に入った人がすることにしました。

私の場合、浴槽の掃除は毎日やるべき優先度の高い家事でしたが

お風呂場全体の掃除は週に1〜2回程度でOKの優先度中の家事でした。

 

この結果、毎朝の40分を別の家事や自分の時間に充てられるようになっただけでなく

浴槽の掃除を家族に分担することもできました。

 

洗い場と壁の掃除は週に1回ありますが、この頻度であればひどく汚れることもなく

汚れも楽に落とすことができました。

 

私の場合、朝はお風呂掃除・ごはんの用意・子供の登園準備・幼稚園への送迎・部屋の掃除・ごみ出し

があり、これらの家事をこなすことに精一杯で気持ちにも余裕がなくなり

ぐずる子供にもあたってしまうことがありました。

 

このことから主婦業に対する自信を持てずにいましたが

一度家事タスクの洗い出しと時間、動線による順序立て直しを行うことによって

自分がどれだけの家事を何時までにこなさなければいけないのかが明確になり

子供のペースに合わせられる気持ちの余裕が生まれました。

 

もちろん家事にかかる時間も短縮することができたため

時間ができたらやりたいと思っていた朝のランニングを始めることができました。

 

ママが笑顔になれば家族全員に笑顔が広がります。

段取りの悪さを改善して、充実した主婦ライフを送りましょう!

 

(ちびとまと)

 

 

洗濯が面倒な理由を理解して劇的に時短しよう

洗濯は洗濯機がしてくれる仕事のはずなのに

なぜか面倒に感じますよね。

 

それは、洗濯と一口に言っても行う作業が

たくさんあるからではないでしょうか。

それぞれの作業を少しずつ簡略化して、時短家事を実現しましょう!

 

まずは洗濯に付随する作業を洗い出してみましょう。

・洗濯機に洗濯物を入れる

・洗濯物を干す

・洗濯物を取り込む

・洗濯物をたたむ

・洗濯物を仕舞う

作業は少なくとも5つありました。それぞれの作業を細かく見ていき

面倒な理由をみていきましょう。

 

・洗濯機に洗濯物を入れる

ものによってはわざわざ裏返してから洗濯機に入れる必要があるもの

専用ネットに入れて洗うもの、家族が裏返しに脱いだ服を直してから入れる

のように洗濯機に入れるだけでも手間をかけなければなりません。

 

・洗濯物を干す

たくさんの洗濯物を一枚ずつ振りさばき

できるだけしわができないように干すというところに手間と気を遣う作業です。

 

・洗濯物を取り込む

たくさんの洗濯物を一度に取り込むので重たいです。

干してあった場所がたたむ場所まで遠いと、それだけでストレスにもなります。

 

・洗濯物をたたむ

最近ではたたまずにハンガーにかけて収納するという技もよく見聞きしますが

家の間取りなどによってはタンス派の人もまだまだたくさんいると思います。

たたみ方にも人それぞれのこだわりがあり、手間のかかる作業です。

 

・洗濯物を仕舞う

多くのご家庭では家族それぞれのタンスの引き出しにしまっていくと思います。

すでにたたんだものなので、途中でぐちゃぐちゃにならないよう気を遣ってしまっていきます。

上記に加え、もしも汚れやにおいが強い場合はつけ置きしたり予洗いしたりする必要がでてきます。

ここまで見てきた通り、洗濯にはかなりの手間がかかっていることがわかりました。

 

それでは面倒なこれらの作業を簡略化するためにはどうすればよいのでしょうか。

 

洗濯機に入れる前にできること

家族に協力してもらうことは時短家事への近道になります。

例えば、来ていた洋服を脱ぐ時点で、ポケットのあるジーンズなどは裏返しにして脱衣かごにいれる

靴下は裏返さない、などの脱衣時点でのルールを定め、家族に知らせます。

 

すると、裏返しの手間を省くことができます。

また、脱衣所にネットを置いておき

ネットに入れて洗って欲しいものはネットに入れて脱衣かごにいれておいてもらうようにすれば

そのまま洗濯機に入れることができます。

 

動線を考えた干し方

洗濯物を干す際は、洗濯機または移動用のかごから一枚ずつ出して干すのではなく

先に全ての洗濯物を振りさばいて仮置き用の台の上に重ねて置いていき

全てを洗濯機またはかごから出してから

今度は一気にハンガーにかけたりピンチで挟んだりして干すようにします。

 

こうすることにより、まず洗濯機が早く空になるので

2回目以降の洗濯に早めに取り掛かることができます。

 

また、一気に干すことは同じ動作を続けて行うことになるので

バラバラの動作をするよりは動線が少なくて済みます。

 

洗濯を取り込む場所

洗濯物を取り込んでたたむ場所まで持っていくことや

たたんだものを仕舞うときなど、意外と移動も多く絡んできます。

 

そこで、たたむ場所は仕舞う場所のできるだけ近くにすれば

移動距離を短くすることができます。

 

しまう場所に合わせたたたみ方

たたみ方にも工夫ができます。洗濯物をしまいやすく取り出しやすい形にたたむとよいでしょう。

例えば、我が家ではバスタオルは2回折った後

くるくるとまいてかごの中に立てて収納するようにしています。

 

そうすることによって先出し後入れなどの仕舞い方も考慮せずに済み

どこにどんなタオルが入っているかも上から見て一目瞭然です。

 

我が家では大人の洋服と、子供の服とタオル、の2回に分けて洗濯しています。

ゴルフやジムなどへ行くとウェアの洗濯物が増えますし

タオルも日によっては何枚も使うこともあるので

洗濯回数が3回、4回になってしまうこともあります。

 

まずは前述の2分類用にかごを分けてそれぞれを洗濯します。

すでに分類ができているので、干すときも分類された状態で順番に干していきます。

 

取り込むときも干したときと同様に順番に取り込んでいくと

たたむときには分類の必要がありません。

 

煩雑な作業が伴う洗濯ですが、毎日やらなければならない、休めない家事の一つです。

それぞれの作業を少しずつでも簡略化して、面倒という意識をなくしていきましょう。
(ちびとまと)

 

 

モチベーションを維持させる最良の3つの方法。人参とご褒美とスモールステップ

毎日の生活の中で、やる気が起きない時

誰にでもありますよね?

 

夕飯を作るのが面倒くさい時

どうしていますか?

 

料理がそれほど好きではないと

「今夜は何を作ろう…」

と、キッチンに立つのも憂鬱です。

 

お弁当でもいいか…と

買い物に出るのも面倒くさい時。

 

家族からのヒンシュクを買いついには

「勝手に何か食べてよ!!」

と、開き直ってみたら、家の中の空気が重い。

家族の冷たい視線。

 

もしくは嫌々ながら手抜き料理を作り

「また同じオカズ?」

と文句をつけられて

「じゃあ、パパがつくったら?!」

と言ってしまい、家の中の空気が重い。

家族の冷たい視線。

 

ちょっと、やる気になれば

こんなことにはならなかったのに…

と、後悔しても後の祭り。

 

これ、全部私ですが

誰にでも一度ぐらいはこんな経験もあるのでは?

 

やる気の起きない日々が続いて

うつ状態にもなったことのある筆者が

精神科医の先生に聞いた方法と

 

周りの友人、知人に聞いた

モチベーションを維持させる方法をまとめてみました。

 

ご褒美でモチベーションアップ

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家事も育児も終わりのない主婦の宿命?!

毎日のことだから時にはやる気もなくしますよね。

 

毎日当たり前にやっているから

できて当たり前に思われてしまうのが家事や育児。

 

だからといって日々様々なことがあり

今日は仕事の会議で遅くなったから

夕食作るのがめんどくさいな〜

なんて、日もあり

毎日楽しく取り組めない。

というのも本音です。

 

主婦として家事をこなし仕事も現役バリバリの母親に聞いてみました。

結婚して家庭を持ち約40年。

いつもどうやってモチベーションを維持しているのか。

 

母はひそかにご褒美を用意していました。

今週末は、友達と温泉!

夕食のあとは撮りためたドラマを見る!

家事が終わるまで見ない!

おいしいお菓子を家事が終わったら食べる!

今夜の夕食には仕込んでおいた魚の西京漬けが食べ頃だ!

とか。

 

お金がかかる温泉はよほど忙しく働いた週末に行くそうです。

 

毎日家でもできそうなのが

録画したテレビ番組を見たり

お菓子を用意しておくこと。

 

モチベーションを上げつつ家事のやる気にもつながる食べ物の仕込みは

私もやってみようと思いました。

 

 

ご褒美を用意して

馬の目の前に人参を吊り下げて走らせる方法と同じですね。

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子供の頃宿題をやりたくなくて

ご褒美を何かちょうだいとねだった時

ご褒美がないと動けない人間になるから

ご褒美なんてない!

と言われた覚えが…

 

自分だってご褒美あるじゃない!と

内心思いましたが

楽しいこと、嬉しいことが待っていると

やっぱりモチベーションが上がります。

 

普段から何もやる気がないわけではないので

ご褒美が無くても普段は動けます。

 

やる気が無いときだけご褒美を設定するのは

悪いことではないですよね。

 

そのこと自体が楽しくなる一石二鳥ご褒美

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家のインテリアのかわいい友達が行っているモチベーションアップ方法

それは、普段使いの家事グッズを気に入ったものにすること

 

食器を洗うのが苦手だったので

お気に入りのカップやお皿を使うようにしたとか。

お気に入りだから、キレイに使いたいと

マメに食器洗いをするようになったそう。

 

苦手を楽しくする工夫では

他にも、CMで見た新しい食器洗いを買ってみる。

香りが変わると気分も変わるそうで飽きないとか。

 

キッチンの一角に植物を置くという方法も。

毎朝の食器洗いのときに水をあげるそう。

植物が育つ変化を楽しめるとか。

 

キッチンで眺めるのに飽きたら庭に植えてたり

新しい切花を買ってきたりするそうです。

 

「花のある生活って心が豊かになりそうでしょ?」

というのが、友人の持論。

苦手な家事だからこそ、少しでもやりたくなる楽しみになる理由を

用意していたら、家の中が少しずつかわいくなったそうです。

 

外からのきっかけでやる気を維持!

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いろんな友人から聞いて

結構多かったのが

「音楽を聞くこと」

ユーチューブの作業用BGMは便利です。

 

映画のロッキーのテーマで家事を開始すると

ストイックにやりきるぞ!

という気持ちになります。

と、言ったら笑われました。

 

何を聞いてるの?という質問には

やはり自分の好きな曲という方が多いです。

あとはラジオ。

テレビと違い聞くだけで情報が得られるのがいい。

 

音楽以外では

香りでやる気をあげる方法として

アロマオイルの効果も。

 

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先程の食器洗い洗剤の香りの話にも

通じますが

私もアロマオイルの愛用者。

 

掃除の時にアロマポットで香らせています。

花粉症対策にユーカリオイルを使ったり

気分をすっきりしたい時にはミントを使ったり。

ダイエットしなきゃ…掃除をすれば少しは痩せる?!

と、思いつつ食欲を抑えるグレープフルーツのアロマオイルを使用。

 

アロマセラピーというと

癒し系でゆったりした気持ちになるイメージですが

やる気になる香りもあるんですよ。

 

最初は100円ショップの物を買ったりしましたが作り物っぽい香りに満足いかず

最近はASHや無印良品のアロマオイルをよく買います。

 

買うときはもちろん

「今週、夕食を惣菜外食一切無しでつくれたら買う!」

というような目標を達成したときのご褒美としてです。

 

 

店頭に行くと箱書きに

こんな気分の時に、これ、というような

簡単な紹介があるのでそれを参考にしています。

 

アロマオイルでやる気につながる物は

 

レモン、ベルガモット、ローズマリーなど。

 

気になる香りを試してみては?

 

 

 

精神科医の先生に聞いたやる気スイッチの入れ方

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私はプチ欝でしたので

やる気のないときは何もできない

 

自分も家族も困りました。

貯まるたたんでいない洗濯物。

夕食がお弁当や惣菜の日が続き

ゴミの量がはんぱない。

食生活が乱れて家族は太るし

肌も荒れる。

 

主人が困ったようで一緒に病院へ行ったときに

「何か聞きたいことは?」

と、先生に言われて

あきらめていた私に代わって聞いてくれました。

 

主人「少しでも家事をやる気にする方法はないですか?」

先生「欲張らないことです。なんでもすべてやりきろうと思わないこと」

主人「今まで家事はほとんどやっていたんですよ?」

先生「それに疲れてうつ状態になっている人に今までと同じことを

させようと思っていませんか?」

 

日本の家庭の多くは「家内」という言葉があるように

「家の内がわ」のことは奥さんがやるという意識が

多くの人に根付いていると思います。

私がプチ欝を発症したときは

家事・育児・仕事・婦人会の役員・義父の介護と

5つの責任を負わされていた時でした。

先生いわく「疲れてあたり前」

 

そんな疲れきった人でもやる気にするには

「小さな目標をきめて、できたらそれで満足する方法」

 

「今日は味噌汁をつくる」

それだけです。他は何もしない。

自分のたてた目標がどんなに小さくても

できたことに本人は満足をして

まわりは、感謝して褒める。

 

先生「スモールステップの目標をたてていくこと」

主人「1つですか?」

先生「何も動けなかった人が1つでもできるようになればそれは回復です」

先生「そもそも、あれもこれもしなきゃいけない!という思いが

身動きを取れなくしてしまうんですよ。

味噌汁を作るのにお湯をわかす、野菜を切る、豆腐をきる、味噌をとく、だしを入れる

これだけの工程があるんです。それができたらすごいじゃないですか」

主人「けど味噌汁だけですよ?」

先生「必ず以前のように動けるようになりますから、あせらずに、1つのことができたことを

喜びとして、無理をしない、させないことです」

 

 

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この先生の言ったとおり私もプチ欝を克服したわけですが

「スモールステップの目標設定」は

今でもやる気を出す基本の考え方になっています。

 

やる気の出ない日の夕食作りなら

「夕飯を作るだけ。洗い物はシンクにしずめておこう」

「ごはんをたいて、味噌汁はインスタントでいいや。

野菜は切るのもめんどうだから、たたきキュウリの浅漬けで

もやしとキムチと豚肉で豚キムチ。あとはお豆腐の冷奴にかつおぶし!」

といった具合です。

 

やる気の出ない日の洗濯物たたみなら

「明日すぐ着る服とお風呂で使うタオルと下着はたたまない。

それ以外をたたもう」

そうすると、たたむ服がものすごく少なくてすむのです。

それこそ小さな目標ですよね。

 

ずぼら。

そういわれても仕方ないでしょうが

「まったくやらないより、いいでしょ」

という開き直りで気楽に家事に取り組めるようになりました。

 

「きちんとやりきらないといけない」

という自分の思い込みと、周りの呪縛からの解放で

「やりきる自信がないからやらない」

から

「少しでもやれてよかった」

という考えにかわり

 

いざ取り組み始めると

「ここまでやったからできそう」

と、結局すべての洗濯物をたためるということが多いです。

 

「明日着る服とタオルと下着はたたまずにその他のものをたたむ」

という小さな目標で、やる気になって動いて

この目標が達成できて

次の小さな目標、「全部たたむ」という目標設定に自然と意識が向きます。

 

お料理も小さな目標で

「メインの肉じゃがだけは作ろう」

と、目標を決めてキッチンに立つと

「副菜にサラダも作ろう」

と、次の目標に気持ちが向かうことが多いんです。

 

本当に肉じゃがだけしか作らない時もありますけど

それでも「目標達成はできた」のですから「良し」なのです。

心の喜びがモチベーションにつながる

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苦手や面倒もやってみたらできるようになって

楽しくなってきて

だんだんやりたくなってくる

 

たとえば学校の勉強でそんな経験しませんでしたか?

はじめは英語が苦手でも

学んで覚えてわかるようになってきて

外国人の英語の先生にほめられたり

テストの点数が上がり自信がついてきて

「英語、もっと学びたい!」

という内面的成長。

 

これがモチベーションをあげるのに一役買います。

だんだん楽しくなってくるパターンです。

 

主婦だとお料理が一番体感しやすいかと。

 

まだ作ったことのないオーブン料理で

初めてなので一苦労しつつも

できたものを家族が喜んで食べてくれた。

 

そこからオーブン料理がたまにのものから

結構ひんぱんに食卓に上がるようになり

「最近ママのお料理おいしいね」

と褒められて

「じゃあ次はこんなものを作ってみようかな」

と、新たな挑戦へのモチベーションにつながる。

 

この内面的な成長のモチベーションの上昇。

人間力の成長として家庭だけでなく

社会に出ても一目おかれる存在になります。

 

人から褒められたり感心されたりすると

ちょっと嬉しい。

だからよりいっそうモチベーションアップにつながるのですね。

 

まとめ

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モチベーションの維持と気持ちを上げるために

家族には

「ほめてくれると、もっとがんばれるからね!」

と日ごろからアピールをするといいでしょう。

 

感謝をしてもらうこともやる気につながるので

我が家ではささいなことも

「ありがとう」をかかしません。

 

「新聞取ってきて~」

「はい新聞」

「このぐらいしなきゃね」

と言われるのと

「ありがとう、たすかるよ」

と、言われるのでは

気持ちが違います。

 

ご褒美の用意はなにも

物だけに頼らず

「嬉しい言葉」でもいいのです。

 

それでも「馬の前にニンジン」

「一石二鳥のごほうび」

「小さな目標をコツコツクリア」

 

を心がけて

「もっとできるようになりたい!」

というモチベーションが生まれたら

ステキな毎日が送れそうですよね。

 

疲れないように無理なく少しずつ

やっていきましょう♪

 

(みみみ3)

 

 

かしこいママの冷凍保存!野菜の栄養と旨みを逃さない3つのポイント!

おいしい食材を買ってきても

すぐに食べないと

栄養も味も落ちてしまいますよね。

 

毎日、お買い物へ行ける時間もなく

まとめ買いをした時に

 

なるべく栄養も、味も落とさずに、保存するには

冷凍保存がいいですよ♪

 

今回は、特に新鮮なほうが

栄養も、味も落ちない

野菜とお魚の

冷凍保存の方法をまとめてみました。

 

お肉は、熟成が進むことで

味が良くなります。

 

☆基本編

水気をキッチンペーパーでふきとり

ラップでくるんで、ビニール袋や

冷凍保存バッグに入れて保存します。

 

水気を取ることで、霜がつきにくくなります。

これ、冷凍保存するときにとても大切なんです。

 

霜が着くと味が劣化してしまうんです。

なぜなら、解凍したときに

栄養と一緒においしさも

溶け出してしまうから。

 

冷凍用の袋を使用する時は

つまみの、ほんの小さな隙間から

匂いがうつるので、気になる方は

 

開けやすい、つまみのついたものを

使用するのなら、

なるべく、ラップにくるみましょう。

 

 

私はしっかり密閉できるタイプのものを

おすすめします。

 

これなら、ラップに包まなくても使用できるからです。

 

 

 

魚類

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冷凍食品のにおい移りの原因

その多くは魚。

 

冷凍したご飯に、

「なんとな~く、匂いがあるような・・・」

なんてことも。

 

買ってきて、そのまま、冷凍庫へ入れたいところですが

一切れずつ

ラップにくるんで袋に入れて保存しましょう。

 

さんまを丸ごと保存する時は

長くて袋に入りきらないので、

 

頭を切り落とし、はらわたを抜いてから、

水気をふき取り、ラップでくるみ

頭側としっぽ側から袋をかぶせ、

巻きつけるようにして保存をします。

 

匂いの元になる魚は

特にしっかりと匂いを出さないよう

工夫をしましょう。

 

冷凍庫に急速冷凍機能があれば

急速冷凍を使用しましょう。

 

急速冷凍機能がなくても

袋に入れてから

金属バットの上に置いて冷凍すると

短時間で凍ります。

 

野菜

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・青菜類 春菊・ほうれん草・小松菜・ちんげん菜・水菜

茎の部分から軽めにゆでて、水に入れて冷まし

水気を取ってからラップで包み、ビニール袋に入れて保存します。

 

ラップと、袋で、二重にくるむことで

匂い移りが少なくてすみます。

 

軽めにゆでるのがポイントです。

 

ほうれんそうなら

沸騰したお湯に茎を最初に15秒その後

葉の部分を入れて30秒程度。

 

なぜなら、解凍して使う時には

さらに熱を加えることが多いので

歯ごたえを残すためです。

 

軽めにゆでることで

栄養がぬけきりません。

 

和え物や味噌汁の具に使用するなら

切ってゆでたほうが

調理の時に使いやすいです。

 

ゆでた野菜をラップで包み

袋の形にのばして

菜ばしで、切れ目になるように型をつけてから

平らに冷凍。

 

使いたい分量が、凍ったままで

手で折り取れるので、便利ですよ。

 

水菜はゆでずに

切ったらそのまま冷凍します。

火が通りやすいためです。

 

また、サラダに使う時にも

あえてゆでずに

栄養を残したままで使用できます。

 

・さやえんどう・インゲン豆

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さやえんどうは10秒ゆでて

水で冷やし、水気を取ってから

かさならないようにラップの上に並べ

つつみこむようにしたら

袋に入れて保存。

 

インゲン豆は30秒ゆでて

水で冷やし、水気を取ってから

食べやすい大きさに切り

ラップでくるんで、袋に入れて保存です。

 

・アスパラガス

芯の部分が少しかたいかな?

程度にゆでてから

水で冷やし、水気を取ってから

食べやすい大きさに切り

ラップでくるんで、袋に入れて保存です。

 

・きのこ類 エリンギ・しめじ・えのき・しいたけ

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きのこ類は、冷凍保存すると

食感は落ちてしまいますが

冷凍できるんです。

水気を嫌うので、洗わずに保存しましょう。

 

食感は落ちますが、栄養はそのまま。

汚れが気になるようなら、調理の直前に洗うようにします。

冷凍する時には洗わずにそのままです。

 

エリンギは、何に使いたいかの

調理法の形に切り

そのまま冷凍用の袋に入れて冷凍。

 

しめじ、エリンギは石づきをカットして

ばらばらにして、冷凍用の袋に入れ冷凍。

 

 

しいたけは、石づきをとってから

ひとつひとつ、ラップでくるんで冷凍します。

 

・芋類と、ホクホクな、かぼちゃ・じゃがいも・さつまいも・里芋

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食べやすい大きさにカットして

竹串がとおるかな?ぐらいに、ゆでたあと

水で冷やし、水気を取ってから

ラップでくるんで、袋に入れて保存です。

 

ポタージュやポテトサラダにするのであれば

竹串がすんなり通るまでゆでてから

ミキサーやフードカッターなどでつぶして

冷凍用バッグに入れて保存すると便利です。

 

里芋は、皮をむいたあと

軽くゆでてから

袋に入れて保存します。

 

・トマト

煮物や、トマトソース用にするのであれば

湯むきをして、冷凍ができます。

 

丸ごと冷凍すれば

使用する時にくし切りにして

卵とあわせてトマトスクランブルエッグに使えます。

トマトソース用であれば、つぶして袋に入れましょう。

 

・根菜類 大根・にんじん・ごぼう

大根

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大根おろしにすれば冷凍可能です。

一回使いきりの、量に小分けにして冷凍します。

細切りにして、そのまま袋に入れて保存。

味噌汁の具にするなら大丈夫です。

 

大根を丸ごとそのままでは

冷凍保存にはむきません。

水分が抜け

パサパサになってしまいます。

 

にんじん

しっかりゆでてから、水分をよくきり

袋に入れて保存します。

 

細切り、いちょう切り、ソテー用などと

用途別に切り方を変えて、保存をしておくと

様々な料理に対応して使えます。

お弁当の彩りに添えるのにも、便利です。

 

ごぼう

水洗いをして、皮を削り、カットした後

あく抜きで酢水にさらしてから軽くゆでます。

水分をとってから袋に入れて保存です。

 

・もやし

日持ちがしないので、

凍らせてしまうこともできますが、食感は落ちてしまいます。

ナムルなどに使うのにいいです。

 

買ってきた袋のまま保存できます。

 

 

冷凍した野菜スープ、どれくらい保存できる?

 

 

家族にたくさん食べてもらいたい野菜。

そして温野菜だと多めでも食べやすいと

野菜スープをつくるママもたくさんいるでしょう。

 

大量に作ったのでタッパーなどに入れて冷凍保存。

これなら、忙しいときでもパッと熱いスープを家族に出せますね。

 

ところが、冷凍保存していたことをすっかり忘れてしまうことも。

タッパーに入れたがため

冷凍庫の奥のほうにいってしまうのも原因の1つかもしれません 汗)

 

3ヶ月前に冷凍保存した野菜スープは

食べられるんでしょうか?

 

一般的に、野菜を冷凍保存したものは

1ヶ月〜3ヶ月ほどが食べられる目安です。

 

スープに鶏だんごなど入っていれば

その期間は短くなります。

 

解凍後、変な匂いなどしたら

もったいないですが処分してくださいね。

 

 

まとめ

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食品を大量に買い込み

 

葉物野菜が黄色くなったり

野菜の葉が溶けている・・・

 

賞味期限切れで、魚が食べられなかった。

 

はい、これ、私です。

こうしたムダをよくやっていました。

 

冷凍保存でいいのは

買ったばかりの新鮮なものを

すぐに冷凍するので、栄養が落ちないこと。

味の劣化も

きちんと冷凍保存バッグに入れれば

防げます。

 

買ってきてパックのままで保存すると

霜が着きやすくなるし

冷えるのに時間がかかります。

 

 

冷凍庫の中もかさばってしまい

入りきれなくなるため

水気を取り、ラップで包んで

袋に入れて保存をしましょう。

 

冷凍庫に入れるときには、

肉はこのエリア、魚はこのエリア

野菜はこのエリア、その他は、このエリアと

冷凍庫の中に置く場所を決めておくと

 

取り出しやすく、ぱっと見で

何があるかわかり、便利です。

 

野菜類は下処理をしてあるので

料理時間の短縮にもなり

冷凍で鮮度を閉じ込めるので

栄養価や、味落ちも少なくてすみます。

 

ほとんどの食品は

冷凍して1ヶ月から3ヶ月を目安に使い切ってください。

 

冷凍しすぎると、食品も霜焼けしてしまい

味が劣化してしまうのです。

 

節約上手な奥様は

月に一度、冷蔵庫と冷凍庫の

残った食材のみで食事を作るとか。

これなら、冷凍しすぎることもなく

冷蔵庫の中身が、どれだけあるか

わかりますよね。

 

(みみみ3)

 

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浴室のカビ防止に入浴後の一手間!めんどくさがりでもできた予防策

浴室の壁の黒い点が、なんだか増えてきたような・・・

 

ちょっと早いけど、お風呂の大掃除でもしようかな?

 

そんな時におススメの

徹底的にカビを退治するお掃除方法を紹介します。

 

毎日の入浴の時にほんのひとてまでカビを撃退!

入浴後にやることはたった2つ。

 

浴室内全体、天井も含めて水のシャワーをかける

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これを習慣化することによって

カビの繁殖しやすい温度と、湿度が下がり

カビの繁殖の養分になるアカや洗剤の汚れがおちるためです。

 

それに加えて風通しをよくするため、しばらく換気扇を回しておけばベスト!

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これで充分ふせげますが、

さらにから拭きをするとまったくカビが出ない!

しかも、鏡の水アカもふせげます。

 

私は築12年の有料老人ホームで、

利用者が入浴をするたびに、からぶきをしていました。

3年働きましたが、浴室にカビが生えることが一度もなかったです。

 

皆さんが共同で使用するので老人ホームでは毎回していましたが

一般家庭で入浴のたびにやるのは面倒。

 

水シャワーと換気扇で充分。

ずいぶん違いますよ。

 

我が家は最後に大掃除をしてから3ヶ月。

ドアの下のほうのパッキンだけ、黒くカビがでましたが

それ以外の天井、かべ、パッキンには

カビが生えていません。

 

乾燥をさせるようにしましょう。

 

そんなときは思い切って大掃除!

カビを完璧に撃退する掃除方法を紹介します。

 

大掃除するときに用意するもの 

まずは、自分を保護するために。

・ビニール手袋、マスク、エプロン、頭に巻くタオル、めがね。

 

カビ取り用の洗剤はさわると手が荒れてしまいます。

漂白系のカビ取り洗剤は、ついてしまうと、洋服の色が抜けるのでエプロンを。

 

カビ取り洗剤の跳ね返った泡が目に入ったことがあり

ものすごく痛かったので、眼鏡とタオルを巻いておくことをおすすめしておきます。

 

掃除道具

浴室用カビ取り剤塩素系のもの、台所用漂白剤こちらも塩素系のもの、

浴室用のスポンジ、たわし、メラミンスポンジ、古歯ブラシ、キッチンペーパー

 

たわしは100円ショップのものでなく昔ながらのタイプのほうがおすすめです。

 

介護職でお風呂掃除のときに様々なたわしを使いましたが

持ち手や柄のついてるものは、全身の力を使ってこすれないので、

腕が痛くなります。

 

一方、柄のないタイプの昔ながらのたわしは

手のひらで包み込めて、自分の体重をかけてこすることができるので、楽。

汚れも早くおちます。

 

掃除手順

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①体につかないように、しっかり身を守って、まずは、壁から

壁によくあるピンクがかった汚れ。あれも、カビです。

メラミンスポンジでこすると、すんなりと取れてくれます。

蛇口の部分も磨くとピッカピカになります。

 

これは実に気持ちが良いです。

鏡の水アカも、磨いてみると、汚れの軽いものならおちますよ。

 

一度洗い流す時には、水を使用しましょう。

メラミンスポンジで落ち切れなかった黒いカビ。

そこに、カビ取り洗剤をかけて、キッチンペーパーでおさえておきます。

 

そして、そのまま放置します。

泡タイプのものでも、重力には負けるので、

ペーパーで押さえて、薬剤が落ちるのを防ぎましょう。

 

顔のパックと同じで、押さえることで

カビを取る成分がしっかり浸透してくれます。

以下、カビ取りパックと呼びますね。

 

②シャワーのパイプは大丈夫?

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シャワーの線も長年放置していると黒いカビが!

この線がデコボコしていて、なかなか汚れが落ちにくい!

 

特に、いつもシャワーをかけて一番下のUの字になった部分。

この周辺がカビだらけ。

 

こちらも、最初はメラミンスポンジでしごくようにして磨いてみましょう。

 

それでも落ちなかった部分にカビ取りパックを。

こちらもしばらく放置です。

 

③床の掃除

まずはカビ以外の汚れをとる!

そこで、たわしの登場です。

カビではないところは洗剤を使わなくても十分おちます。

 

浴室の床は、たいてい滑りにくいようにみぞの加工がされています。

 

このデコボコに入り込んだ汚れをとるのは

たわしが一番!

 

 

 

④ここまでのおわったところで

最初にカビ取りパックをした壁、

シャワーのホースを見てみましょう。

 

カビがおちているなら大丈夫です。

 

落ちていない場合の対策です。

 

それは、台所用漂白剤の出番。

 

はじめに、用意するのは

漂白系のカビ取り剤としました。

台所用の漂白剤とまぜて使えるためです。

 

これは、ハウスクリーニングに入った

業者さんに教えてもらったやり方です。

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プロ直伝ですので、効果抜群ですよ♪

 

やり方は、台所用漂白洗剤を

さきほどまでパックしていたキッチンペーパーに

しみこませて、またパックをするだけです。

 

④しつこいゴムパッキンのカビにカビ取り剤を

次に、みなさん一番気になるであろう

白いゴム、シリコン材のカビ。

浴槽と壁のすき間や、浴室の窓や、ドアなど。

これが落ちないから、カビ取りそうじが嫌になるんですよね。

 

③で紹介した

浴室用とキッチン用の洗剤を

あわせてつかいます。

 

はじめにキッチン用の洗剤を古歯ブラシにしみこませて

カビの部分にぬり、次に浴室用の洗剤を上からシュッとする。

 

これまた5分は放置しておきましょう。

 

⑦排水溝

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排水溝はぬめりをとってから浴室用のカビ取り洗剤を

ぬめりに直接かけても、ききめはありませんので、

浴室用のスポンジでよくぬめりを取ってからカビをとりましょう。

 

カビがなくても、カビ取り用の洗剤をしておくと

ぬめりができにくくなります。

 

⑧細かい部分は古歯ブラシで、排水溝の細かなおうとつや

髪の毛をキャッチする網目の部分

ここは、古歯ブラシで。

 

⑨天井

カビは菌なので、もし、天井に黒い点ができていたら、

その天井からカビの菌が降り注いでるのです・・・。

 

天井のカビには、カビ取りパック。

パックの液がたれてこないように気をつけて下さい。

 

こちらも放置です。

 

この時に④のパッキンのカビ取りパックをはがして

様子を見ておきましょう。

 

⑩浴室内を水シャワー!!!

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天井にはったペーパーをはがして、

天井から床、すべてに水のシャワーをかけます。

 

ここで終わってもいいけれど、

乾いたタオルで拭くとよりいっそういいんです。

 

最後に、風呂オケに台所用の洗剤をうすめて

使用したスポンジなどを漂白除菌。

こうすれば、排水溝を洗ったスポンジでも

また、浴槽を洗うのに使えます。

 

まとめ

カビを徹底的にやっつけるのには

漂白系の浴室用洗剤とキッチン用の漂白剤で根絶!

 

入浴後の水シャワーでカビが生えない環境づくり!

湿気をためないように換気扇をまわす!

 

冬の寒い時期に水を使う大掃除は大変。

まだそれほど寒くないような時期に、

お風呂だけでも大掃除はいかがでしょう。

 

(みみみ3)

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冷蔵庫の中に いつ入れたかわからない おかずの残りに・・・ カビが発生していた。 こんな経験ありませんか? ...

 

 

 

業務スーパーで買いたい!おすすめお菓子【5選】

面白い品揃えで全てがビックサイズ!

普通の人が行ってもなんだか楽しい業務スーパー。

足を運んだことはありますか?

 

見たことないサイズのマヨネーズや肉のかたまりが激安。

 

品揃えも少し変わっていて、海外からの輸入商品も多く見られます

あまり目にしない商品が多いように感じます。

 

その中でもついつい見入ってしまう「お菓子」コーナー。

普通のスーパーと違って面白いものがたくさんあるんです!

 

そこで今回は、業務スーパーに行ったらついつい買いたくなってしまう!

おすすめのお菓子を5つご紹介します。

 

業務スーパーで買うべきおすすめのお菓子5選!

1)ジュースじゃ無い?!牛乳パックに入ったオレンジゼリー。

 

 

牛乳パックに入っているゼリーを見た事ありますか?

国内の自社工場で作られている商品だそうです。

 

ちなみにこの牛乳パックシリーズには

「杏仁豆腐」「アセロラゼリー」「カスタードプリン」

「コーヒーゼリー」「レアチーズケーキ」

シャーベットまであります。

 

2)1.8キロのビックサイズ!冷凍アップルパイ。

業務用スーパーに行って注目して欲しいのは冷蔵食品です。

アイスクリーム以外のデザートが多く取り揃えてあります。

 

その中でもひと際目を引く大きなアップルパイ!

本場オランダからの輸入品とあって本当に大きく、重さはなんと1.8キロ!

日本ではなかなかお目にかかれないですね。

 

3)ベルギー産のチョコレートを使ったクレープを簡単にご家庭で!

おしゃれなお菓子も冷凍食品で簡単に味わえるんです。

有名なベルギーのチョコレートを使った贅沢なお菓子。

 

おしゃれな上に冷凍食品なので、急な来客にも対応できますね!

 

4)ただものではない!ドイツから本格チョコレートを低価格で!

「チョコレートなんてどこでも売っている…」

しかし、業務スーパーのチョコレートはひと味違います。

 

日本の板チョコは60グラム前後ですが

この板チョコはなんと100グラム!

 

しかも、ドイツから直輸入された本格チョコレートが

およそ100円という低価格なので驚きです。

 

5)1キロの大福も業務スーパーならでは!

大福1キロってなんでしょうかね。見た事無いです…。

そしてさらに驚きなのがこれ、冷凍食品なんです。

 

自然解凍でそのままお茶と相性ピッタリのすぐれものです。

こちらも国内自社工場製品なので安心。

 

先ほども述べましたが、業務スーパーでお菓子といえば、

まずは冷凍食品をチェックする事をおすすめします。

 

見たこともないような冷凍デザートがまだまだたくさんありますよ。

 

豊富で変わった品揃えでホームパーティーにぴったし

何故こんなに変わった商品が多いのでしょうか?

業務スーパーの目指すところは

 

「大手スーパーやコンビニチェーンにはない異なった規格の商品を取り扱い、

異なった仕入れルートを確立する事による、差別化した販売方法」

(業務スーパーHPより抜粋:https://www.kobebussan.co.jp/gs/ )

 

 

面白い商品がたくさん揃っている理由は、ここにあったのですね。

プロの人だけでなく、見事に主婦のハートもがっちりつかんでいると思います。

 

商品がビッグサイズなので、ホームパーティーも開けます。

 

お友達やご近所さん、家族のお誕生日に

お菓子やお茶を飲みながら

 

楽しい話でワイワイガヤガヤ。

気の合う友人との話はいつまでも尽きませんよね。

 

業務用ゆえにたべすぎに注意

業務スーパーで唯一欠点なのが量が多い点。

私は業務用のかりんとう(500g)を

一週間で食べきろうとしていたのに、一日で食べてしまった過去があります。

 

口にひとくち入れると、カリッとした心地よい歯ごたえ

程よい甘さがたまりませんですよね。

 

おいしくて一つ食べたらまた食べたくなる

一個一個の大きさがそんなに大きくないこともあり

やめられないとまらないかっぱえびせん状態になっていました。

 

グラムあたりの安さがいくら大きくても食べ過ぎてしまったら

金銭的にも痛手です。

 

ですので業務用を買うときはあらかじめ小分けにしておくことをおすすめします。

 

保存容器やジップロックにいれて一週間分程度に小分けしておくと

食べ過ぎを防げるでしょう。(あとは己の精神力のみです)

 

まとめ

いかがでしたでしたか?

 

日本全国におよそ700店舗ある業務スーパー。

あなたの街にもきっとあるはず!

 

みなさん、ビックサイズなお菓子ライフを楽しんでくださいね!

(洋 柑寿喜)

 

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