飲むだけ!炭酸水ダイエットのやり方必見、コツは量とタイミング!

ダイエット。

女性ならほとんどの人が

一度はやったことがあるのではないでしょうか?

 

リバウンド。

ダイエットをやったことがある人なら

一度は体験しているのではないでしょうか?

 

私は今までいろんなダイエットを試してきました。

そして何度もリバウンドしてきました。

唯一ダイエットに成功したことがあります。

それは結婚式前です。


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どうしてもきれいな姿の自分を写真に残したくて

頑張りました。

食事量を制限し、

パン屋でのハードな体力仕事を空腹に耐えながらこなす…

そんな毎日を半年続けていたら5キロ痩せれました。

 

ずっと体型を維持できていたのですが、

妊娠時に食べ過ぎてしまい

出産後8ヵ月経ちますが元の体型に戻せずにいます。

 

きれいなお母さんでいたいからそろそろダイエットを…

と考えているのですが

育児のストレスをついつい

食べることで発散してしまい

なかなか頑張れずにいます。

 

食べることを制限してしまうとストレスになってしまい、

ついつい娘にきつく当たってしまったり…。

なるべくストレスを溜めることなく

食事制限をしてダイエットしたい…

という私の希望をかなえてくれそうなのが

「炭酸水ダイエット」

 

今回は私のように

無理なく、努力なく、きれいに痩せたい方に

おすすめの炭酸水ダイエットをまとめてみました。

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炭酸水ダイエットに向いているのはこんな人

運動が苦手な人

努力が続かない人

腹八分目で終われずついつい満腹になるまで食べてしまう人

あまりお金をかけたくない人

特別メニューなどを作りたくない人

長期ダイエットに成功したことがない人

 

どれか一つでも当てはまる人は

試してみる価値ありだと思います。

それは炭酸水ダイエットは、

炭酸水を飲むだけだからです。

 

炭酸水ダイエットのやり方と注意

飲むだけでいい炭酸水ダイエットですが、

飲む量とタイミングはとても大事です。

ですが、習慣づけてしまえば

無理なく続けられると思います。

炭酸水は無糖のものを選んでください。

 

食事の約10分前に常温の炭酸水を500ml飲む。

これだけです。

(1日に飲む量は2Ⅼまでにしてください)

 

炭酸水は少量だったり冷やしたりすると

食欲増進効果があるので


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常温で500mlを飲むようにしてください。

 

炭酸水を飲んだあとの食事は

無理のない量を食べるようにすること。

いつも通りの量を無理して食べてしまうと

炭酸水を飲んだ意味がなくなってしまいます。

 

炭酸水は満腹感を得るために飲んでいるので

いつもの食事をしていても

途中で満腹になると思います。

 

満腹に感じたら無理して完食するのではなく

食べることをやめましょう。

毎食実行すると炭酸水を飲むことに

飽きてしまう可能性があるので

まずは夜ご飯前だけ炭酸水を飲むようにしてみてください。

 

500mlも飲めないという人は

300ml以上でしたら大丈夫です。

体調に合わせて飲む量は加減してくださいね。

小腹が減った時も、

あまり間食せずに炭酸水を飲むようにするといいでしょう。

 

炭酸水ダイエットのデメリット

残念ながらデメリットもあります。

・炭酸水の酸によって歯が弱くなってしまうことがあります

・稀に大量に炭酸水を飲むと酔う人がいるそうです

・ゲップが多発する可能性があります

・胃腸の弱い人はお腹を壊すことがあります

大量に飲むという行為に気を付ければあまり問題ありません。

 

 

炭酸水ダイエットは効き目ある?

 

簡単で手軽に始められるのがメリットの

炭酸水ダイエット。

 

デメリットをしっかり把握して利用するのが大事です。

 

そして気になるのが効き目ですね。

1年間で5kg減量した人がいます。

2ヶ月で7kg減量した人は、

食事を1食、炭酸水だけにかえたそうです。

この場合、気をつけたことは、

カルシウム、タンパク質、ビタミン、

そして食物繊維を意識して摂取したそうです。

 

炭酸水ダイエットをするのなら、

それだけに頼ることは避け、

無理ないようにするのがベストです。

 

 

 

いかがでしょうか?

空腹感を満たしてくれて、

血行も良くしてくれる炭酸水。

 

常温で500ml飲むというところさえクリアできれば

とても簡単に続けることができそうです。

無糖の炭酸水は比較的安価で入手できますのでおすすめです。

 

 

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(かなえ)


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